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Bauch, Beine und Gesäß, das sind für so manchen die Problemzonen. Mit ein paar einfachen Übungen können Sie gezielt die Muskulatur kräftigen und das Gewebe straffen. Und ganz nebenbei stärken Sie damit auch Herz und Kreislauf.
Problemzonen-Gymnastik gehört seit Jahren zu den Standards in den Fitness-Studios. Doch auch zu Hause lässt sich gezielt trainieren. Einfach auf den Teppich oder eine Matte und los geht's.
Auf die obere Bauchmuskulatur wirkt das Rumpfbeugen, das mit unterschiedlicher Intensität durchgeführt werden kann: Rumpfbeugen leicht und Rumpfbeugen intensiv. Die untere Bauchmuskulatur kräftigen Sie mit dem Beinheben.
Mit Kniebeugen und Ausfallschritt stärken Sie die Muskulatur von Oberschenkel und Knie.
Zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur dienen Vierfüßlerstand und Brücke.
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