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Zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und nehmen Sie die Hände mit den Handflächen zum Boden unter das Gesäß.
Heben Sie beide Beine synchron und beugen Sie die Beine an. Nach einem kurzen Verharren in dieser Position kehren Sie in die Ausgangslage zurück. Achten Sie auch hierbei wieder auf die Atmung: Beim Heben der Beine ausatmen, beim Strecken einatmen.
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