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Kniebeugen mit verschränkten Armen stärken die Oberschenkel, insbesondere die vordere Oberschenkelmuskulatur. Stehen Sie dazu aufrecht mit vor der Brust gekreuzten Armen. Kopf und Rücken werden gerade gehalten, der Fußabstand beträgt etwa 40 cm.
Beugen Sie die Knie bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind und kehren Sie danach in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie beim Beugen ein und beim Strecken der Oberschenkel aus.
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