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Ruhe und Ausgeglichenheit sind in unserer schnelllebigen Zeit immer schwieriger zu finden, und immer mehr Menschen leiden unter stressbedingten Krankheiten. Seit Jahrhunderten bewährte Yoga-Fitnessübungen können hier Abhilfe schaffen.
Yoga vermittelt innere Ruhe und Harmonie. Wichtig ist dabei vor allem die richtige Atmung: Bewusstes, tiefes Ein- und Ausatmen steht im Mittelpunkt fast aller Übungen.
Im folgenden Kurs werden einige leichte Übungen vorgestellt, die vor allem der Entspannung dienen.
Am besten beginnt man mit einfachen Übungen zur Lockerung und Entspannung der Muskeln. Achten Sie auf Ihre Atmung. Atmen Sie ruhig und tief in den Bauch hinein und langsam und bewusst wieder aus. Die Atmung sollte außerdem synchron zur Bewegung verlaufen.
Atmen mit Handdrehung
Atmen mit Armdehnung
Bei allen Yoga-Übungen ist es wichtig, die verschiedenen Stellungen längere Zeit zu halten. Achten Sie darauf, beim Einatmen in der Yogastellung zu verharren und erst beim Ausatmen langsam zu entspannen. Gehen Sie jedoch immer nur so weit, wie es Ihr eigener Körper erlaubt.
Seitlicher Bogen
Mond
Heuschrecke
Brücke
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