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Bei übermäßiger Arbeitsbelastung können Sie Ihre Mitmenschen um Hilfe bitten, sei es am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld.
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Versuchen Sie, sich nicht selber unter Stress zu setzen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gedanken zu sortieren.
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Kommen Sie mit einer Aufgabe nicht weiter, so scheuen Sie sich nicht andere um Hilfe zu bitten. Übergeben Sie auch mal Aufgaben an andere.
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Versuchen Sie, überflüssige Termine aus ihrem Alltag zu verbannen. Machen Sie jeden Tag eine A
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Machen Sie sich jeden Tag einen Arbeitsplan. Überlegen Sie, wie lange Sie für die einzelnen Aufgaben brauchen. Planen Sie auch bewusste Phasen der Entspannung ein.
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Lernen Sie, auch an sich zu denken. Jeder Mensch braucht Erholungsphasen und muss nicht immer für alle verfügbar sein.
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Schaffen Sie sich einen räumlichen Abstand zu Ihrer Umgebung, wenn die Entspannung in der Familie oder am Arbeitsplatz schwer fällt. Ein Spaziergang im Park, am Wasser oder im Wald lässt die Gedanken zur Ruhe kommen.
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Lernen Sie, den Tag bewusst abzuschließen. Um besser einschlafen zu können, sollte man ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen das Tagesprogramm beendet haben. Nehmen Sie sich dann die Zeit für Ihre Erholung. Hilfreich sind Abendrituale.
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Fällt das Abschalten schwer,so kann man in Kursen (bei der Volkshochschule oder manchen Krankenkassen) Entspannungstechniken lernen.
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Wer durch innere Unruhe, Nervosität oder dauerhafte Anspannung nicht zur Ruhe kommt, dem können Arzneimittel aus der Apotheke helfen.
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