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Doch wie viele Stunden Schlaf pro Tag sind ausreichend?
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Es gibt Menschen, die mit 5 Stunden Schlaf auskommen - andere fühlen sich erst nach 10 Stunden Schlaf und mehr ausgeruht. Das persönliche Schlafbedürfnis ist so individuell wie die Menschen selbst. Erwachsene müssen nicht unbedingt 8 Stunden schlafen, um ausgeruht und fit zu sein!
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Mit zunehmendem Alter nimmt das Schlafbedürfnis ab. Neugeborene schlafen circa 18 Stunden. Im Laufe der Kindheit und Jugend sinkt das Schlafbedürfnis. Erwachsene brauchen im Schnitt 7-8 Stunden Schlaf. Nach dem 50. Lebensjahr sinkt das Schlafbedürfnis bei vielen Menschen auf etwa 6 Stunden.
All diese Zeitangaben sind Durchschnittswerte, die je nach Person stark schwanken können. Das Schlafbedürfnis bezieht sich auf die Dauer von 24 Stunden. Ein Mittagsschlaf wirkt sich auf die Schlafdauer in der Nacht aus. Im Alter verringert sich das Schlafbedürfnis durch die reduzierten körperlichen Aktivitäten am Tag.
Jeder Mensch sollte die Möglichkeit haben, so lange schlafen zu können, wie er es für sein körperliches Wohlbefinden braucht.
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